抑郁症的主要原因是遗传因素和我们自身生活的环境因素。如果我们长期生活在巨大压力的状态下，可能会导致抑郁。所以，凡事都要关注健康，远离让我们头疼的事情。因此，我们都应该学会在日常生活中调节自己，缓解压力。

　　一、以静制怒，由于大多数抑郁症患者，都是比较容易激怒、脾气暴躁的特点，男性抑郁症的自我进行调节，首先要学会控制怒意来控制自己情绪。

　　二，一切都是豁达的，男性抑郁症的表现，过去是豁达的，病人是讨价还价的每一盎司，所以我们要故意看开什么东西，当事情发生变化的时候，要有积极乐观的态度，要豁达，接受，放下。

　　三，外出时，无论男女患者，抑郁都表现为宅在家里，减少社交活动。所以，男性朋友千万不要把自己关在家里，想着自己的心事。当他们悲伤或生气时，他们可以改变注意力，去户外活动。

　　生活中难免有很多其他事情我们不能顺着我嫩想要的方向不断发展，所以有一种学习能力是很关键的，那就是自我心态的调节，希望大家都可以健康快乐。