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常常感到焦虑不安怎么办

来源:黑龙江中航医院 2019-11-15 72人看过

  常常感到焦虑不安怎么办?正常的焦虑,当威胁消失之后人们的恐惧反应会减弱或消失,但病理性焦虑中即使威胁消失,患者的担忧仍然会继续存在,且可能会对未来产生预期性的焦虑,如患者的消化性溃疡已经治好,看来也很健康,但患者仍继续为他的健康担心。

  焦虑不安的缓解办法

  1.别给自己留下太多“忧患”

  为什么会心情忧虑?因为会担忧,担忧那些想得到又怕得不到的,担忧拥有的可能随时会失去的,总之就是各种担忧各种焦虑。一旦陷进那些担忧里面,你整个的神经都会绷紧,时间久了,什么人都受不了。其实解决这个问题很简单,那就是别给自己留下太多“忧患”。不管做什么,能马上做好的,绝不拖拖拉拉的留到改天,能很快解决的问题,不要留着有时间再解决。当你把那些问题一件一件积累到一定程度的时候,你自己就会有一种忧虑感,就觉得好像有很多事情急需你的处理,心情自然就会出现焦虑。记住了,能解决的立刻解决不要拖延。

  2.学会倾诉

  一说到心情不好,很多人第一个想到的就是倾诉,偶尔的心情不好可以这样,如果你长期处于一个心情低落的状态,没有一个人愿意听你每次都重复的负能量,这些都是会相互传染的。会影响到周边人的心情,所以,倾诉烦恼也要适可而止。

  3.听听轻音乐

  听音乐是放松的好途径,多听一些轻音乐这样可以平复自己的心情,让心情不再烦躁,随着音乐的缓慢,慢慢地静下来。听音乐可以缓解我们的压力,让人身心得到放松。

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