- 黑龙江中航医院
- 健康热线:16645022466
- 地址:黑龙江省哈尔滨市
- 南岗区通达街57号
老年人顽固性失眠怎么办?哈尔滨治失眠哪里好?老年人的失眠,除了因机体衰老导致的脑供血不足引发外,更多的失眠现象,是担心和恐惧衰老及死亡等负面情绪而产生的脑供血不足,再加之老年人本身体弱多病,所以更容易使两者之间反反复复的相互作用,这种作用力和反作用力的不断对抗,更加重了失眠现象。
制定有规律的作息制度
建议中老年失眠患者早晨六点起床,中午不午休,晚上九点左右开始休息,如果中午特别困乏,可以做点运动,让自己精神起来。总之,一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。
注意营养元素的补充
我们人体在进入中老年后,需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么,治疗失眠应该补充哪些营养元素呢?吃些什么能缓和失眠呢?小米中含有催眠成分,可加快胰岛素的分泌,帮助人体快速入睡。此外,牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。
培养自己乐天、达观的性格
很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去,思虑再三,不知所终,翻来覆去,耽误了睡眠最佳点,开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来,可以试着参悟佛教,修身养性。
改善睡眠环境
睡觉前,注意关闭家中所有电器,防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户,保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚,保证舒适度。注意调整枕头的高度,不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。