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老年人顽固性失眠怎么办?哈尔滨治失眠哪里好

来源:黑龙江中航医院 2020-04-20 149人看过

  老年人顽固性失眠怎么办?哈尔滨治失眠哪里好?老年人的失眠,除了因机体衰老导致的脑供血不足引发外,更多的失眠现象,是担心和恐惧衰老及死亡等负面情绪而产生的脑供血不足,再加之老年人本身体弱多病,所以更容易使两者之间反反复复的相互作用,这种作用力和反作用力的不断对抗,更加重了失眠现象。

  治疗老年人顽固性失眠的办法:

  制定有规律的作息制度

  建议中老年失眠患者早晨六点起床,中午不午休,晚上九点左右开始休息,如果中午特别困乏,可以做点运动,让自己精神起来。总之,一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

  注意营养元素的补充

  我们人体在进入中老年后,需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么,治疗失眠应该补充哪些营养元素呢?吃些什么能缓和失眠呢?小米中含有催眠成分,可加快胰岛素的分泌,帮助人体快速入睡。此外,牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。

  培养自己乐天、达观的性格

  很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去,思虑再三,不知所终,翻来覆去,耽误了睡眠最佳点,开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来,可以试着参悟佛教,修身养性。

  改善睡眠环境

  睡觉前,注意关闭家中所有电器,防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户,保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚,保证舒适度。注意调整枕头的高度,不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

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