老年人顽固性失眠怎么办?哈尔滨治失眠哪里好?老年人的失眠，除了因机体衰老导致的脑供血不足引发外，更多的失眠现象，是担心和恐惧衰老及死亡等负面情绪而产生的脑供血不足，再加之老年人本身体弱多病，所以更容易使两者之间反反复复的相互作用，这种作用力和反作用力的不断对抗，更加重了失眠现象。

　　治疗老年人顽固性失眠的办法：

　　制定有规律的作息制度

　　建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

　　注意营养元素的补充

　　我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢?吃些什么能缓和失眠呢?小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。

　　培养自己乐天、达观的性格

　　很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。

　　改善睡眠环境

　　睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。