如何预防焦虑?如何缓解焦虑情绪?焦虑吃什么好?焦虑症是非常多见的一种心理性疾病了，会有极多的人出现焦虑症的症状，危害了患者的身心健康，同时影响了患者的生活，目前来看诱发焦虑症出现的病因极多，那么应该如何预防焦虑呢?

　　预防焦虑的办法：

　　1.应充分熟悉到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

　　2.要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

　　3.在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移留意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

　　4.学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的爱好和爱好，使心情豁达开朗。

　　5.在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

　　缓解焦虑情绪的办法：

　　帮助患者和家人改变焦虑的状态，可能会完全改变患者的抗癌经历，也会让家人给予患者更好的照顾、精神支持和慰藉。

　　尝试深呼吸和放松运动。闭上眼睛，深呼吸，专注于身体的各个部位，然后放松，从脚趾开始，直到头顶。放松时，试着想到一个宜人的地方，例如早晨的海滩或春季的晴天;

　　冥想，祈祷或其他类型的精神支持。这是一种集中注意力的做法，目的是在当下实现幸福感并减轻压力。

　　通过使用文字和声音，来帮助想象积极的环境，经历和感觉;与有相同经历的人进行交流，分享感受和感悟。

　　瑜珈，这是利用呼吸和姿势锻炼来促进放松。

　　心理治疗，向心理学医生或精神科医生寻求帮助。

　　药物治疗，可以使用不同类型的抗焦虑药物。

　　有助于缓解焦虑的食物：

　　1.生气时可喝绿茶

　　因绿茶含有咖啡因，可能促进人体兴奋，达到提神、清心效果，加上茶中的茶氨酸具有缓解、平复情绪的功能，可帮助人恢复冷静，也有助于注意力的集中。适当喝绿茶还能减少脂肪，是健康的饮品。当然，有些人并不适合喝绿茶，这需要看个人具体情况。

　　2.提不起劲用含叶酸的食物

　　研究中发现当缺乏叶酸时，会使人体脑中血清素下降，就会影响到我们的精神，所以多吃富含叶酸的食物，如菠菜、花椰菜、芦笋等，可助血清素、多巴胺及正肾上腺素等神经传导物质的分泌，有效改善无精打采的情形。

　　3.伤心时应补充维生素D

　　有研究指出，当身体缺乏维生素D时，会出现焦虑、急躁、心情低落等状况，发现自己有焦虑不安的情形时，可饮用低脂牛奶来补充维他命D。另外，还可以适当进行晒太阳来补充维生素D，因为皮肤在太阳的照射下会发生不产热的化学反应，变成维生素D。