很多人平时焦虑不安，尤其是晚上，症状可以更加具有严重，严重影响正常生活。每当他们自己过于焦虑不安时，就属于焦虑症的范畴，应引起重视，尽早采取针对性的方法进行调理治疗。今天，我将介绍以及一些治疗夜间焦虑和不安的有效方法，供大家提供参考:

　　1.放松精神状态: 焦虑和烦躁是两种互补的症状，都是精神疾病。有些人晚上会焦虑，主要是因为他们太担心明天了。他们越担心，就越睡不着，就越焦虑。所以晚上要注意调整自己的心理状态，不要总是想着第二天要做什么来应对什么。第二，不要为发生的事情难过，也不要太担心明天的事。

　　2.白天劳逸结合:白天要保持劳逸结合，不允许过度劳累。如果白天过度劳累，也会导致晚上更加疲劳，影响神经功能，最终导致焦虑不安症状的出现或加重。其次，晚上早点睡觉，不要熬夜。只有保证充足的睡眠，才能更好地预防第二天疲劳、焦虑、心烦等症状。

　　3.合理饮食:平时尽量保持饮食清淡，尤其是晚上，注意不要吃太多食物。可以多吃一些具有安神作用的食疗药膳，如酸枣仁汤或百合粥、袁志汤等。你也可以喝点牛奶。可以缓解焦虑，提高睡眠质量。

　　最后要提醒大家的是，还有存在很多不同药物也会引起企业精神发展不稳定，所以在服用前一定要通过仔细咨询医生，以免引起社会焦虑症状发作或加重。