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晚上长期失眠的原因主要是什么?失眠是一种常见的问题,失眠指入睡困难、或睡眠频度过短、或早醒后不能再入睡、及睡眠时间不足或质量差等。失眠很痛苦,晚上休息不够,白天精力不足、注意力涣散,确实需要及时调整,否则长期下去会引起神经衰弱,或引发其它脏器机能的病变。
1、环境因素:
常见的有睡眠环境的突然改变,最新研究表明,空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量。
2、个体因素:
不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。
3、精神因素:
包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠
4、情绪因素:
情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。